O Metrópoles Endurance realiza no sábado (24/10) mais uma etapa da tradicional prova de corrida de rua em Brasília. Desta vez, a competição será disputada no Eixo Monumental, com largada marcada para as 17h30. A prova conta com três percursos: 4 km, 8 km e 16 km. Diante dos desafios causados pela baixa umidade do ar na capital federal, o otorrinolaringologista Stênio Ponte orienta os corredores sobre como praticar a atividade física sem sofrer com os efeitos do clima.O Metrópoles Endurance conta com apoio da Secretaria de Turismo (Setur) do Governo do Distrito Federal.Faça sua inscriçãoUm dos principais pontos de atenção para os corredores é o controle da respiração. O especialista destacou que os cuidados devem começar antes mesmo da largada, com atenção à umidade do ar e a outros fatores.“Também precisamos olhar para o ambiente. Antes de sair, vale conferir a previsão de temperatura, a umidade e a qualidade do ar, principalmente quando há fumaça de queimadas. Isso ajuda a escolher o horário, o percurso e até a intensidade do treino”, explicou.Já durante a prova, o otorrinolaringologista explicou que a respiração deve acompanhar a intensidade do esforço físico, sem a necessidade de respirar exclusivamente pelo nariz.“Em ritmos leves, muitas pessoas conseguem respirar predominantemente pelo nariz, aproveitando suas funções de filtração, aquecimento e umidificação. Conforme o esforço aumenta, é natural passar a respirar também pela boca para atender à maior necessidade de ventilação. Isso não representa, por si só, um erro de técnica”, disse. Leia também EsportesMetrópoles Endurance Corrida: retirada de kits será em frente à Catedral EsportesCom índice para Boston, Victória Halley irá disputar o Metrópoles Endurance EsportesMulticampeã do Metrópoles Endurance, Carmen Reges enaltece o evento EsportesMetrópoles Endurance Corrida: confira instruções e regras para a disputa “Não existe uma frequência cardíaca única que determine essa mudança. Ela varia conforme o condicionamento, a intensidade do exercício e as características de cada pessoa. Ao respirar pela boca, parte do condicionamento do ar feito pelo nariz é reduzida. Por isso, quem tem asma, rinite ou obstrução nasal precisa manter essas condições bem acompanhadas. Tosse persistente, chiado ou falta de ar desproporcional ao esforço merecem avaliação”, complementou.“Durante a prova, nenhuma técnica respiratória compensa calor excessivo ou condições ambientais inadequadas. O atleta precisa ajustar o ritmo, respeitar seu planejamento de hidratação e reconhecer os sinais de alerta. Tontura, fraqueza intensa ou náusea exigem interromper o esforço e procurar assistência; confusão mental ou desmaio são sinais de emergência. O planejamento precisa considerar tanto o desempenho quanto as condições em que o corpo vai trabalhar”, completou.Horários das largadasA largada da distância dos 15 km será às 7h, com tempo máximo de corrida de três horas. A prova dos 10 km começará 10 minutos depois, às 7h10, com duração máxima de 1h50 para os competidores.Para os 5 km, a largada ocorrerá às 7h20, com tempo máximo de 1h de duração.Podem participar das provas atletas das categorias masculina e feminina com idade a partir de 16 anos completos neste ano. Menores de idade devem ter autorização dos pais. As inscrições se encerram no dia 4 de junho, às 13h, ou até atingir o limite de vagas.Percursos3 imagensFechar modal.1 de 3Percurso 4 km - Metrópoles Endurance Corrida2 de 3Percurso 8 km - Metrópoles Endurance Corrida3 de 3Percurso 16 km - Metrópoles Endurance CorridaPremiaçãoVale lembrar que todas as provas contarão com premiação para os cinco melhores colocados.Confira os valores:5 km (masculino e feminino):R$ 2.000 + troféuR$ 1.200 + troféuR$ 800 + troféuR$ 600 + troféuR$ 400 + troféu10 km (masculino e feminino):R$ 3 mil + troféuR$ 2.250 + troféuR$ 1.000 + troféuR$ 750 + troféuR$ 600 + troféu15 km (masculino e feminino):R$ 4.000 + troféuR$ 2.750 + troféuR$ 1.350 + troféuR$ 1.000 + troféuR$ 800 + troféuMetrópoles EnduranceEsta é mais uma competição esportiva realizada pelo Metrópoles. A estreia aconteceu com o Endurance, em disputas de triathlon, aquathlon e natação em águas abertas; em seguida, o Cycling tomou conta das ruas do Eixo Monumental.
